

22. astea
Astearen hasiera

LA MALETA
Esta actividad (visualización) es muy amena y fructífera para «empaquetar» lo que nos molesta. Hacer unas respiraciones profundas y mantener la postura correcta (…).
Imaginar que se está en un lugar solitario escogido por nosotros para estar a solas. Ahora, visualizar una maleta (o bolsa) con todos sus detalles (color, tamaño, adornos, asas, etc.). Vive la situación con profundidad (silencio).
Hacerse la siguiente pregunta: ¿Qué aspectos de mi vida, conflictos o asuntos no me permiten ser del todo feliz? Dejarlo resonar y, a medida que vayan surgiendo, vamos colocándolos en la maleta de uno en uno (5 o 6 minutos).
Cuando ya no haya nada más que meter, se invita a los alumnos a proceder libremente con la maleta, sin darles más consignas. Unos la esconderán en un lugar seguro, otros la cerrarán y la lanzarán al mar, etc.
Salir de la actividad: Hacer unas respiraciones profundas, notar la ropa, tomar conciencia de la sala, no abrir los ojos todavía, mover las manos y dedos de los pies suavemente. Preguntarle al propio cuerpo qué le apetece hacer: desperezarse, bostezar, estirarse… Finalmente, abrir lentamente los ojos.
Al acabar es importante reflexionar de manera individual diversos aspectos. Hacerlo mediante escrito o realizando un dibujo.
Aspectos descriptivos de la maleta:
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¿Qué hemos metido en ella?
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¿Cómo lo hemos hecho?
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¿Qué se ha hecho con la maleta?
MALETA
Jarduera hau (bistaratzea) oso atsegina eta emankorra da enbarazu egiten diguna «paketatzeko». Arnasketa sakonak egitea eta jarrera egokia mantentzea (…).
Bakarrik egoteko guk aukeratutako leku bakarti batean gaudela imajinatzea. Orain, maleta (edo poltsa) bat bistaratu xehetasun guztiekin (kolorea, tamaina, apaingarriak, heldulekuak, etab.). Egoera sakon bizi du (isiltasuna).
Galdera hau egitea: nire bizitzako zein alderdik, gatazkek edo arazok ez didate uzten guztiz zoriontsu izaten? Soinua ateratzen utzi, eta, sortu ahala, maletan jarriko ditugu banan-banan (5 edo 6 minutu).
Beste sartzerik ez dagoenean, maletarekin libreki jokatzeko gonbita egiten zaie ikasleei, beste agindurik eman gabe. Batzuek leku seguru batean ezkutatuko dute, beste batzuek itxi eta itsasora botako dute, etab.
Jardueratik irten: arnasa sakon hartu, arropa nabaritu, aretoaz jabetu, begiak oraindik ez ireki, eskuak eta behatzak poliki mugitu. Galdetu norberaren gorputzari zer egin nahi duen: nagiak atera, aharrausika hasi, luzatu… Azkenik, begiak poliki-poliki ireki.
Amaitzean, garrantzitsua da hainbat alderdiri buruz bakarka hausnartzea. Idatziz edo marrazki bat eginez egin behar da.
Maletaren alderdi deskribatzaileak:
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Zer sartu dugu bertan?
• Nola egin dugu?
Atsedena eta gero

TENSIÓMETRO
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a) «Entrar» y prepararse con la introducción de rutina.
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b) Coloca un brazo sobre la mesa, cierra los ojos y date tiempo. ¿Podrías observar las diferentes sensaciones de tensión que hay en él?
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c) Lo puedes reflejar de dos maneras: puntuando del 1 al 5 en la siguiente tabla o sombreando de menor a mayor intensidad en un brazo dibujado.
Dedos Muñeca Antebrazo Codo Brazo Hombro
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d) Haz la misma operación con el otro brazo. Cuando acabes, ¿puedes observar y comparar ambos brazos a la vez? Refléjalo en el dibujo o en la tabla de nuevo.
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e) A continuación observa una de tus piernas (dedos, pie, tobillo, pierna, rodilla y muslo). ¿Qué tensión hay en cada una de esas partes? Hazlo con la otra pierna. ¿Puedes observar la tensión en ambas piernas a la vez?
Dedos Pie Tobillo Pierna Rodilla Muslo
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f) Cuando termines intenta enfocar los dos brazos y las dos piernas y observa los diferentes grados de tensión que hay en ellos.
TENTSIOMETROA
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A) «Sartu» errutina egin
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B) Jarri beso bat mahai gainean, itxi begiak eta eman denbora. Beha zenitzake bertan dauden tentsio-sentsazio desberdinak?
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C) Bi modutara adieraz dezakezu: 1etik 5era bitarteko puntuazioa emanez taula honetan, edo marraztutako beso batean itzalak eginez, intentsitate txikienetik handienera.
Hatzak, eskumuturra, besaurrea ukondoa, besoa, lepoa
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D) Eragiketa bera egiten du beste besoarekin. Amaitzen duzunean, bi besoak batera behatu eta alderatu ditzakezu? Marraztu marrazkian edo taulan berriro.
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E) Jarraian, begiratu zure hanketako bat (behatzak, oina, orkatila, hanka, belauna eta izterra). Zer tentsio dago atal horietako bakoitzean? Egin beste hankarekin. Ikus dezakezu tentsioa bi hanketan aldi berean?
Hatzak, oina, orkatila, belauna, izterra, ipurmamia
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F) amaitzen duzunean, saiatu bi besoak eta bi hankak enfokatzen, eta begiratu horietan dauden tentsio-mailak.
Aste bukaeran

LA MEJOR COSA DE HOY
Los estudiantes se colocan de pie. Haciendo una fIla, listos para salir. Cierran los ojos. Y el docente repasa lo que se ha hecho en día. Se les pregunta: ¿Qué ha sido Io mejor de hoy?». Se comparte en voz alta .
Competencias desarrolladas: ATENCIÓN
GAURKO GAUZARIK ONENA
Ikasleak zutik jartzen dira. Fila bat egiten, irteteko prest. Begiak ixten dituzte. Eta irakasleak egun egindakoa errepasatzen du. Galdetzen zaie: zer izan da gaurko onena? «. Ozen partekatzen da.
Garatutako gaitasunak: ARRETA
