QUIÉN NECESITA DE MI

Se les invita a cerrar los ojos y visualizar a algunos de sus compañeros/as. Cada vez que su imagen se presente en su mente se harán la pregunta ¿Qué le puede doler a esa persona? ¿Qué le puede estar poniendo triste?

Eligen a uno de esos compañeros/as y visualizan su rostro más despacio. Se les invita a tomar la decisión de enviarle a esa persona todo su cuidado y afecto. Cada espiración harán el ejercicio de enviar ese aire a esa persona, y junto con el aire enviarán todo su afecto. Se trata de cuidar a esa persona que necesita de ellos en este momento.

A lo largo de la semana procurarán estar pendientes de ese compañero/a, intentarán colaborar con él en alguna actividad, o interesarse por él.

 

NORK BEHAR NAU?

Begiak ixtera eta ikaskide batzuk bistaratzera gonbidatzen digu. Bere irudia buruan agertzen zaion bakoitzean, galdera hau egingo diote bere buruari: zer min eman diezaioke pertsona horri? Zerk tristatzen du?

Ikaskide horietako bat aukeratzen dute eta bere aurpegia astiroago bistaratzen dute. Pertsona horri bere ardura eta maitasun guztia bidaltzeko erabakia hartzera gonbidatzen dugu. Arnasaldi bakoitzak aire hori pertsona horri bidaltzeko ariketa egingo du, eta airearekin batera bere afektu guztia bidaliko du. Une honetan behar dituen pertsona hori zaintzea da helburua.

Astean zehar, lankide horren zain egoten saiatuko dira, jardueraren batean laguntzen saiatuko dira, edo interesatuko zaizkio.

DISFRUTAR DE LA POSTURA

Siéntate como si fuese la cuestión más «sagrada» de tu vida, quédate con la espalda recta, abre un poco las piernas y apoya cada mano en un muslo. Contacta con tu espacio interior y sencillamente, disfruta de estar sentado. Déjate estar así y acéptalo todo.

Sentarse cómodamente con la espalda recta. Después de unos minutos (2 o 3), unir las manos en el regazo y sentir la sensación de recogimiento que ello provoca. No importa si se unen las manos por los dedos, si se entrelazan o si sólo contactan por la palma. En todo caso se puede ir cambiando y observando qué sucede con nuestra respiración y qué siente nuestro cuerpo.

Anotar en un papel las propias sensaciones.

Competencias desarrolladas: ATENCIÓN, POSTURA.

POSTURAZ GOZATZEA

Eseri zaitez zure bizitzako gairik «sakratuena» balitz bezala, geratu bizkarra zuzen, ireki hankak pixka bat eta bermatu esku bakoitza izter batean. Jarri harremanetan zure barruko espazioarekin, eta, besterik gabe, gozatu eserita egoteaz. Utzi horrela egoten, eta onartu dena.

Bizkarra zuzen duela eroso esertzea. Minutu batzuen ondoren (2 edo 3), eskuak magalean batu eta horrek eragiten duen bilketa-sentsazioa sentitu. Berdin dio eskuak hatzetatik lotzen badira, elkar lotzen badira edo ahurretik bakarrik kontaktatzen badute. Nolanahi ere, aldatzen joan daiteke, eta gure arnasketarekin zer gertatzen den eta gure gorputzak zer sentitzen duen behatu.

Norberaren sentsazioak paper batean idaztea.

Garatutako gaitasunak: arreta, jarrera.

QUIÉN NECESITA DE MI (2)

Visualizamos el compañero que habíamos seleccionado para cuidar y acompañar con más cariño. Nos hacemos la pregunta de cómo ha sido nuestra relación con él

También nos preguntamos si alguien ha tenido especialmente cuidado conmigo. Lo escribimos en un papel, lo doblamos y lo metemos en una bolsa. El animador va leyendo los papeles y levantan la mano quienes piensen que lo han hecho con alguien. La persona que lo escribió descubre quién lo ha hecho con ella.

NORK BEHAR NAU? (2)

Maitasunez zaintzeko eta laguntzeko aukeratu genuen laguna bistaratzen dugu. Gure buruari galdetzen diogu nolakoa izan den gure harremana berarekin
Geure buruari galdetzen diogu ea norbaitek arreta berezia izan duen nirekin. Paper batean idatzi, tolestu eta poltsa batean sartuko dugu. Animatzailea paperak irakurtzen doa eta eskua altxatzen dute norbaitek beraiekin egin dutela pentsatzen dutenek. Idatzi zuen pertsonak esango du nork egin duen berarekin.