VISUALIZACIÓN SOBRE LAS VACACIONES

Cerramos los ojos y hacemos respiración consciente durante unos segundos. Dejamos que nuestra mente vuelva a los lugares donde hemos estado durante las vacaciones. Recordamos algunos momentos, como si de un vídeo se tratara. Vemos las personas con las que hemos compartido. Me veo a mí mismo. Van pasando algunas escenas. Mi mente pasa de una a otra.

Me hago la pregunta ¿cómo me he sentido? ¿Cómo me he comportado? ¿He estado feliz? ¿He hecho feliz a alguien? ¿He sufrido por algo? ¿He cambiado en algo? ¿He aprendido algo?

Anotamos en el cuaderno de AP alguna de las respuestas.

OPORRAK BISTARATZEA

Begiak itxi eta arnasketa kontzientea egiten dugu segundo batzuetan. Gure burua oporretan egon garen lekuetara itzultzen uzten dugu. Une batzuk gogoratu genituen, bideo bat balitz bezala. Partekatu ditugun pertsonak ikusiko ditugu. Neure burua ikusten dut. Eszena batzuk pasatzen ari dira. Nire burua batetik bestera pasatzen da.

Nola sentitu naiz? Nola jokatu dut? Pozik egon al naiz? Norbait zoriontsu egin al dut? Zerbaitengatik sufritu dut? Zerbaitetan aldatu naiz? Zerbait ikasi dut?

LMren koadernoan erantzunen bat idatziko dugu.

MEDITAR UNA SENSACIÓN

Se trata de seleccionar una sensación cualquiera y quedarse un buen rato observándola sin querer cambiar ni mejorar nada. Recibir esa sensación despacio. Invitmos a estar ahí con una actitud de acompañante. Hacerlo con mucha amabilidad. Puede ser un olor (colonia, flores de lavanda, ambientador…), o un sonido (gong tibetano, música muy bajita…), un sabor (llevar un M&M para cada uno, o un cacahuete, o una galleta…  Describir lo que se ha sentido, qué ha sido nuevo.

Competencias desarrolladas: ATENCIÓN, CONSCIENCIA SENSORIAL.

SENTSAZIO BAT HAUSNARTZEA

Edozein sentsazio aukeratu behar da, eta denbora luzez behatu, ezer aldatu edo hobetu nahi izan gabe. Poliki sentitzea. Laguntzailearen jarrerarekin egon nahi dugu. Adeitasun handiz egitea. Usain bat izan daiteke (kolonia, labanda loreak, girogailua), edo soinu bat (gong tibetarra, musika oso baxua), zapore bat (bakoitzarentzat m & m bat eramatea, edo kakahuete bat, edo gaileta bat, Deskribatu zer sentitu den, zer izan den berria.

Garatutako gaitasunak: arreta, kontzientzia sentsoriala.